Блог ДКШ

Как побороть зависимость от гаджетов?

Гаджеты – необходимые инструменты для обучения и работы, но в то же время они могут отнимать немало времени. Ежедневно смартфон выдает нам зловещие цифры о времени, проведенном перед экраном, — 3-4 часа и даже больше. То есть шестую часть жизни мы сидим в телефоне, не в силах оторваться от него. 

Из-за чего возникает зависимость от гаджетов

Прежде чем избавляться, необходимо понять причины. Чрезмерная увлечённость не возникает на пустом месте, за ней что-то стоит.

Причины зависимости могут быть совершенно разными:

• отсутствие желания контактировать с реальным миром;
• отсутствие чувства безопасности и высокий уровень тревоги;
• отсутствие доверия к окружающим людям;
• неудовлетворённость своей жизнью или какой-то её частью.

Сначала нужно понять, от каких проблем помогают отвлечься гаджеты, какую пустоту они заполняют. И разбираться именно с этими реальными причинами.

А мы расскажем несколько лайфхаков, которые помогут избавить от этой проблемы:

• Ограничьте время для приложений
• Не берите технику в спальню
• Не заходите в интернет до завтрака
• Уменьшите количество уведомлений в телефоне
• Пользуйтесь тайм-трекерами
• Устраивайте диджитал-детокс(день без гаджетов)

Учитесь распределять свое время с умом.